孕晚期饮食也要格外注意,哪些能吃哪些不能吃你不能不知

时间:2024-06-05
孕晚期饮食也要格外注意,哪些能吃哪些不能吃你不能不知

我们都知道胎儿吸收的营养主要是来自于孕妈妈吸收的营养,孕期中的每一个时间段内孕妈妈的饮食都是十分重要的,就算是到了快要生产的孕晚期,妈妈也要做到饮食均衡,千万不能因为快要分娩了而吃一些禁忌食物。那么孕晚期的妈妈吃什么食物最好呢?有哪些不能吃的食物我们一起来看看吧。

孕妈妈孕晚期应该吃什么食物比较好

  1. 1、?增加鱼、蛋、瘦肉、海产品。胎儿在孕晚期的体重增长是最快的,一般情况下,胎儿的体重会在这个阶段从1kg左右生长到3kg左右,这也就意味着,胎儿在这个时期要补充大量的蛋白质等营养物质。与此同时,在这个阶段,妈妈的子宫、乳房和子宫内的胎盘都会增大,需要补充不同的营养元素。常见的鱼、蛋、瘦肉等都是优质蛋白的主要来源,除此之外,鱼中的不饱和脂肪酸、蛋类的卵磷脂、维生素都是绝佳的营养物质,海产品也可用作补充适量的碘元素。
  2. 2、单独补充矿物质和维生素。孕期血红蛋白会适当增加,孕妈很容易患缺铁性贫血,因此对铁元素的需求也随之增加,孕妈应当多吃动物血、肝脏等含铁丰富的食物。另外,孕妈也可以适量补充维生素B1等,以用来缓解呕吐,加快生产时的子宫收缩,加快分娩。
  3. 3、补充奶制品。奶制品不仅含有丰富的蛋白质,同时也是补钙的佳品。数据显示,250ml的牛奶便可满足孕妈一日所需,孕妈可也可食用其它同类产品代替奶制品进行营养补充。?
Tips:

在补充营养的同时要注意适量运动,维持体重正常增长,孕期大量营养物质的补充难免会使孕妈的体重快速增加,也因此会增加发生妊娠糖尿

病和出生巨大儿的风险。因此,孕妈应经常检测自己的体重,根据体重增长适当安排进食,同时根据自身身体状况适当进行低强度运动,如外出散步等。

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